快看點(diǎn)丨比平常少睡一兩個(gè)小時(shí)算熬夜嗎？比急性通宵熬夜更嚴(yán)重
2023-03-10 09:52:25|
來(lái)源：游俠網(wǎng) 作者：
【資料圖】
比平常少睡一兩個(gè)小時(shí)算熬夜嗎？據(jù)央視網(wǎng)科普，長(zhǎng)期的慢性睡眠不足比急性的通宵熬夜更嚴(yán)重。專家表示，連續(xù)兩星期每天減少睡眠2小時(shí)和連續(xù)48小時(shí)不睡覺(jué)，都會(huì)降低大腦的認(rèn)知功能，使人變笨。
慢性睡眠不足需要的恢復(fù)時(shí)間要比通宵更多。所以，長(zhǎng)期睡眠不足看似節(jié)省時(shí)間，實(shí)則得不償失。偶爾熬夜是能補(bǔ)回來(lái)的。有研究表明，經(jīng)歷過(guò)一晚沒(méi)睡之后，平均需要一周左右的時(shí)間，學(xué)習(xí)與記憶水平能恢復(fù)到熬夜前的狀態(tài)。如果是經(jīng)常熬夜，就很難補(bǔ)回來(lái)了。長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠會(huì)帶來(lái)大腦運(yùn)行的混亂，不僅注意力難以集中，連計(jì)算和記憶力都會(huì)顯著下降。
網(wǎng)友表示，“我熬的是夜嗎？不是，是一天疲憊工作后的自愈時(shí)間?！币灿芯W(wǎng)友吐槽，“原來(lái)一孕傻三年是這樣來(lái)的。”
而熬夜引起其他疾病的例子更是數(shù)不勝數(shù)，例如更容易胖，更容易患上糖尿病、冠心病等。所以，我們?cè)谌粘Ｉ钪行枰⒅厮?，注意作息?guī)律，飲食規(guī)律，非必要盡量不熬夜。
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