“花式解壓”須防止“過猶不及”
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原標(biāo)題：“花式解壓”須防止“過猶不及”
如今不少年輕人面臨升學(xué)、工作、人際交往等壓力，一些人選擇看解壓視頻、購買解壓玩具、做手工等緩解內(nèi)心的焦慮情緒。近日，Citywalk、擁抱大樹、代遛狗等，也因具有情緒治愈效果相繼走紅。這些解壓方式真的有效嗎？年輕人如何從根本上緩解焦慮狀態(tài)？（8月9日《工人日?qǐng)?bào)》）
《中國(guó)國(guó)民心理健康報(bào)告（2021—2022）》顯示，18歲至34歲的青年焦慮平均水平顯著高于成人期的其他年齡段。面對(duì)學(xué)業(yè)、就業(yè)、事業(yè)、婚戀、人際交往、經(jīng)濟(jì)事務(wù)等壓力，一些年輕人努力應(yīng)對(duì)心理不適，采取多種手段自我解壓，甚至花錢為療愈“買單”。在某電商平臺(tái)，多款解壓商品月銷量在1萬件以上，包括磁力魔方、彩虹按按樂、“轉(zhuǎn)運(yùn)珠”手串、起泡膠等。而在短視頻平臺(tái)，解壓類視頻累計(jì)播放量更是超千億次。
除了有助于解壓的商品，一些線下形式的解壓消費(fèi)也逐漸興起。例如解壓館，其主要提供解壓體驗(yàn)，比較常見的有枕頭大戰(zhàn)、打游戲機(jī)、玩海洋球等解壓項(xiàng)目。能讓消費(fèi)者拋去雜念、專心做手工的DIY 手作館，也頗受有減壓需求的年輕人歡迎。與此同時(shí)，陸地沖浪、劇本殺、射箭、沉浸式動(dòng)感單車等體驗(yàn)項(xiàng)目，被視為年輕人自我療愈的“減壓閥”。Citywalk、擁抱大樹、代遛狗等，也因具有情緒治愈效果相繼在年輕人中流行。
在日常生活中，每個(gè)人都不可避免地面臨各種壓力。如果精神內(nèi)耗過大而又得不到及時(shí)紓解，很容易影響身心健康。這些“花式解壓”的魔力，源于年輕人追求的共情。比如，看洗毛毯、修馬蹄的視頻，會(huì)覺得視頻中修掉的不是污垢，而是日常生活中像污垢一樣粘在自己身上的人和事。這種心理投射讓其在觀看此類視頻時(shí)產(chǎn)生一種共情，從中獲得快感、釋放壓力。但如果沉迷其間，耗費(fèi)過多的精力財(cái)力，也無助于紓解壓力。
正如心理專家表示，以適當(dāng)解壓的方式能在一定程度上緩解他們的焦慮心理，獲得短暫的寧靜自在，在這個(gè)過程中關(guān)鍵要把握好虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間的“度”。這就是說，年輕人中流行的“花式解壓”可以有，但凡事要把握分寸，堅(jiān)持適度原則，防止“過猶不及”。畢竟這些解壓方式的成效只是短暫性、瞬間性的，無法從根本上“藥到病除”，甚至還容易掉進(jìn)消費(fèi)主義的深坑無法自拔，讓努力賺來的辛苦錢到頭來打了水漂。
壓力來源不同，減壓方式也因人而異。對(duì)年輕人來說，想從根本上緩解焦慮狀態(tài)，首先要找到自己的壓力源，比如來自正向追求的壓力，應(yīng)客觀分析和規(guī)劃好工作與生活，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、放松心態(tài)，增強(qiáng)奮斗的勇氣和自信。其次，要采取正確的減壓方式，比如聽音樂、讀書、與朋友傾訴，以及做一些瑜伽、跑步等運(yùn)動(dòng)，激發(fā)自己的快樂因子。不過當(dāng)壓力太大導(dǎo)致抑郁等心理問題時(shí)，還是應(yīng)當(dāng)及時(shí)求醫(yī)，向?qū)I(yè)人士尋求幫助。
此外，社會(huì)在激勵(lì)年輕人奮發(fā)有為的同時(shí)，也應(yīng)給他們創(chuàng)造友好、包容的發(fā)展空間，如減輕年輕人的就業(yè)壓力、打通晉升渠道、消除職場(chǎng)中的負(fù)面因素等。這些方面做好了，年輕人雜七雜八的牽扯少了，就會(huì)心無旁騖地做事，專注于自身的成長(zhǎng)。（付彪）
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