環(huán)球看點(diǎn)！超長假期：高考之后的另一場“戰(zhàn)役”
中工網(wǎng)記者 尹文卓
(資料圖)
旅游、健身、學(xué)畫畫、彈吉他、染發(fā)、美甲……高考結(jié)束后，考生們迎來3個(gè)月的超長假期，這也是他們求學(xué)12年來最長的假期。
在這個(gè)沒有課業(yè)的“空窗期”，考生們背負(fù)的壓力得以釋放，不少人懷揣著興奮或期待的心情，規(guī)劃好了豐富多彩的假期生活。
不過，也有不少人因高考過后突然失去目標(biāo)，而感到迷茫、焦慮，失眠和疲憊感也接踵而至。
空虛，是考生接受中工網(wǎng)記者采訪時(shí)，形容自己高考之后心理、精神狀態(tài)頻率最高的詞匯。
身心失衡怎樣調(diào)節(jié)？這個(gè)超長假期做什么？高考志愿如何填報(bào)？成了高考后不少考生要面對的另一場“戰(zhàn)役”。
高考過后，規(guī)劃花樣假期
“正在陪閨蜜做頭發(fā)！”高考結(jié)束的第三天，劉欣茹頂著深棕色直發(fā)坐在理發(fā)店，欣賞新做的美甲上閃閃發(fā)光的小星星……她已經(jīng)踏上一場“變美”之旅。
與劉欣茹不同，李欣澤結(jié)束最后一場考試時(shí)，決定來一場說走就走的綠皮火車之行。他制定了一份“假期單兵計(jì)劃”，其中一環(huán)是坐上“咣當(dāng)”作響的火車，穿過山川河流、田間地頭，看看不一樣的風(fēng)景。他的目的地是時(shí)下大火的“好客山東”。路上，他打算帶上老師推薦的書《文化苦旅》。
記者采訪了解到，許多考生在高考后報(bào)名參加樂器培訓(xùn)班，增加自己的文藝氣息。他們告訴記者，“看到視頻平臺上有很多軍訓(xùn)才藝‘大咖’，現(xiàn)在沒點(diǎn)兒才藝都不好意思參加以后的大學(xué)軍訓(xùn)了?！?/p>
在眾多樂器中，成本低、上手快、便于展示才藝的吉他，成為考生們的不二選擇。在李欣澤的“假期單兵計(jì)劃”中，也有一環(huán)是每天上午四個(gè)小時(shí)的吉他課程。
健身，是近幾年考生們假期的新計(jì)劃之一，有人目的是減肥，有人目的是練出更好的身材。李欣澤也有這項(xiàng)計(jì)劃，不過目的是為了下一步警校體能測試做鋪墊。為此，他推遲了旅行計(jì)劃，在體育生朋友的陪同下進(jìn)入健身房，開始鍛煉身體。每天下午四個(gè)小時(shí)，十幾天下來，控制飲食、堅(jiān)持鍛煉，李欣澤自覺成果不錯(cuò)，“腹肌、胸肌更明顯了”。
填報(bào)志愿，這是一個(gè)問題
填報(bào)志愿，是考生要面對的另一場重要“戰(zhàn)役”。既要考慮喜好，又要計(jì)算高考分?jǐn)?shù)與學(xué)校錄取線之間的微妙距離……
“有沒有心儀的學(xué)校和專業(yè)？”面對記者的問題，宋芮知十分明確地給出了答案：人大，學(xué)法。她告訴中工網(wǎng)記者，中國人民大學(xué)是她喜歡的學(xué)校，想學(xué)法則是受到“法外狂徒張三”羅翔老師的影響。
不過，并非所有考生都有宋芮知一樣明確的目標(biāo)。迷茫、無措才是大多數(shù)受訪考生的常態(tài)，劉欣茹就是其中一員?！澳壳斑€沒有特別喜歡的專業(yè)?！彼嬖V中工網(wǎng)記者。
先選專業(yè)還是先選學(xué)校，這是一個(gè)問題。
“選心儀學(xué)校，專業(yè)不喜歡，就業(yè)前景不理想怎么辦？”“大學(xué)一般，專業(yè)合適，可將來就業(yè)單位偏重名校文憑怎么辦？”……報(bào)考在即，這些問題在劉欣茹腦中盤旋不去。她給中工網(wǎng)記者列舉了幾個(gè)專業(yè)，逐一分析。最終，她決定聽從學(xué)姐的建議，“先挑大學(xué)，再選專業(yè)”。
劉欣茹家在東北小城，想去大城市上學(xué)。“北京是首都，特別繁華，我想體驗(yàn)一下大城市的感覺；南京距離我哥工作的地方比較近，是六朝古都，歷史底蘊(yùn)豐富；至于青島，離舅舅近，又臨海，我喜歡大海?！彼粺o向往地說。這三座城市中，南京最合她心意，因此也是她這個(gè)假期旅游的目標(biāo)城市。
關(guān)于如何填報(bào)高考志愿，吉林省蛟河市第一中學(xué)鄭欣老師建議，學(xué)校和專業(yè)至少要認(rèn)準(zhǔn)其一。“要么認(rèn)可學(xué)校本身，或者想要以后留在學(xué)校所在的城市；要么選擇有興趣的專業(yè)，畢竟有興趣才能在大學(xué)四年把這個(gè)專業(yè)學(xué)好。何況，畢業(yè)后自己所學(xué)的專業(yè)和就業(yè)方向不可能一點(diǎn)聯(lián)系都沒有?！?/p>
填報(bào)高考志愿，不僅體現(xiàn)出考生們對自己未來的規(guī)劃，也飽含著家長對孩子未來的期待。因此，在成績與錄取線的硬杠杠之外，也彌漫著考生與家長雙方拉鋸戰(zhàn)的硝煙。
“很多家長習(xí)慣為孩子做決定，但我們更希望，家長和學(xué)生應(yīng)探討清楚將來想在哪里就業(yè)，畢業(yè)想要干什么等問題?！睎|北大學(xué)悉尼智能科技學(xué)院梁健老師接受采訪時(shí)表示，“先考慮清楚以后想做什么工作，再去選擇學(xué)校和專業(yè)就沒有那么難了?！?/p>
“萬一沒有考上心儀的學(xué)校怎么辦？”幾乎每個(gè)受訪考生都回避了這個(gè)問題。
“由于復(fù)讀生只能去私立學(xué)校或者培訓(xùn)機(jī)構(gòu)復(fù)習(xí)，這對一些家庭來說可能是比較大的負(fù)擔(dān)。”宋芮知說。
調(diào)整身心，放松需要適度
狂歡過后，焦慮、空虛、抑郁……一些受訪考生告訴記者，高考結(jié)束后，突然失去目標(biāo)，失眠、疲憊感接踵而至。原本計(jì)劃考后昏天黑地睡上幾天，結(jié)果卻是要么失眠，要么早早醒來。
劉欣茹坦承，高考結(jié)束時(shí)，感覺“終于解放了，很開心”，但很快就空虛起來，不知道該做什么事。即便假期作息規(guī)律，時(shí)間安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，仍然避免不了內(nèi)心的失重感。
空虛，是受訪考生形容自己高考結(jié)束后心理、精神狀態(tài)頻率最高的詞匯。如何對抗這些負(fù)面情緒，調(diào)整好身心狀態(tài)，是不少考生需要面對的另一個(gè)挑戰(zhàn)。
對此，國家二級心理咨詢師王麗芝表示，考生不可過度放松，要給自己安排事情做，比如讀書、學(xué)習(xí)、旅行，要保持早睡早起的生活規(guī)律，通過身體的節(jié)律性活動(dòng)，調(diào)節(jié)內(nèi)心波動(dòng)。
“考生在高三緊張的氛圍和環(huán)境中始終繃緊神經(jīng)，突然放松下來導(dǎo)致疲憊感排山倒海般涌來，而他們的潛意識還沒有適應(yīng)輕松的生活狀態(tài)，兩者的反差難免引起各種不適?！蓖觖愔ソ邮苡浾卟稍L時(shí)說，“建議建立階段性目標(biāo)，逐漸獲得生活的掌控感和完成目標(biāo)的成就感、滿足感，一步一步適應(yīng)現(xiàn)在的生活節(jié)奏?！?/p>
高考結(jié)束后，放松的不僅是考生，還有家長。看著孩子每天早出晚歸，學(xué)習(xí)苦累，如今壓力驟然消失，家長大多認(rèn)為好不容易考完了，便默認(rèn)孩子瘋玩、胡鬧。
對此，王麗芝建議家長，放松要適度，不能過度放縱?！半y得假期時(shí)間長，而且沒有課業(yè)壓力，父母可以引導(dǎo)孩子做一些有意義的事情，增加溝通交流，促進(jìn)親子關(guān)系，比如一起露營、旅游、做家務(wù)、做手工等?！?/p>
梁健則建議，假期要好好休息，把自己從緊張的情緒中釋放出來，做一些非常熱愛卻因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活緊張而沒有時(shí)間去做的事情，在行動(dòng)中逐漸調(diào)整好身心狀態(tài)。
“如果想為今后的學(xué)習(xí)作鋪墊，建議假期讀一讀自己喜愛的書籍，練習(xí)英語口語，并適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉?！弊鳛榇髮W(xué)老師，梁健認(rèn)為利用好這個(gè)超長假期，能夠幫助考生在大學(xué)生活中有一個(gè)相對輕松的開端。
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