戒手機(jī)，真的很難嗎？
原標(biāo)題：戒手機(jī)，真的很難嗎？
凌晨一兩點(diǎn)，雖然“自己也不知道在干嗎”，但手指仍無(wú)法停止在手機(jī)上滑動(dòng)，迷失在各種推送和即時(shí)的情緒里，最后疲憊不堪地睡下。這個(gè)場(chǎng)景你熟悉嗎？
當(dāng)這種場(chǎng)景周而復(fù)始，很多人開(kāi)始意識(shí)到自己已經(jīng)對(duì)手機(jī)上癮，而想改變首先要“戒掉”手機(jī)。在某社交平臺(tái)上，成立于2020年、已有3萬(wàn)多人加入的“遠(yuǎn)離屏幕計(jì)劃”小組倡導(dǎo)一定程度的遠(yuǎn)離電子屏幕，擁抱現(xiàn)實(shí)世界。而晚一年成立的“反技術(shù)依賴”小組也有了2萬(wàn)多成員。兩個(gè)小組都倡導(dǎo)在一定程度上戒掉手機(jī)。但“戒掉”手機(jī)，似乎沒(méi)那么容易。
不可否認(rèn)的是，手機(jī)對(duì)人們生活的介入是強(qiáng)勢(shì)的、多面的。單從技術(shù)角度來(lái)說(shuō)，手機(jī)App開(kāi)發(fā)商為保證用戶量和活躍度，會(huì)利用技術(shù)手段盡可能地增加人們的使用頻次，使得對(duì)其更加依賴，比如未讀消息提示的紅點(diǎn)和數(shù)字，也是在引導(dǎo)用戶繼續(xù)點(diǎn)擊和深入。
而且，人們?nèi)粘５臏贤?、出行、?gòu)物等生活必需也早已離不開(kāi)手機(jī)，甚至在工作交流、學(xué)習(xí)打卡中，手機(jī)的地位也無(wú)法撼動(dòng)。當(dāng)工作、學(xué)習(xí)與生活界限逐漸模糊，比起人們使用手機(jī)，更像是手機(jī)構(gòu)建起了生活。那結(jié)果可能就是，一天中只有睡眠能讓人短暫離開(kāi)手機(jī)幾個(gè)小時(shí)。
但這種和手機(jī)沉浸式的“相處”方式和習(xí)慣，或許已經(jīng)超出了一些人身體和思想的負(fù)荷。近日，一項(xiàng)針對(duì)1532名受訪青年進(jìn)行的調(diào)查顯示，84.8%的受訪青年都有睡前刷手機(jī)的習(xí)慣，僅12.5%的受訪青年會(huì)控制在20分鐘內(nèi)，即便感到困意，84.1%的人還是會(huì)繼續(xù)刷手機(jī)，69.5%的受訪青年直言睡前刷手機(jī)會(huì)增加入睡難度?？磥?lái)，提到負(fù)面影響，能讓人們與手機(jī)暫別的睡眠已首當(dāng)其沖，而睡眠問(wèn)題對(duì)健康造成的損害自不必多說(shuō)。
而且，手機(jī)里涌來(lái)的海量信息也在沖擊著人們的專注力。第四屆世界互聯(lián)網(wǎng)大會(huì)有數(shù)據(jù)披露，每人每過(guò)6.5分鐘都會(huì)看一下自己的手機(jī)，一天要看150次。每一次面對(duì)屏幕的低頭與抬頭，都在切割著人們的精力，使得注意力碎片化，那人們專注思索、自我審視的能力也會(huì)隨之被消磨。
無(wú)疑，手機(jī)能為人們提供一個(gè)多彩的世界。但保持健康和專注，獲取實(shí)實(shí)在在的樂(lè)趣，卻是手機(jī)不能帶給我們的。就像“遠(yuǎn)離屏幕計(jì)劃”小組的簡(jiǎn)介描述的：“花為什么是香的，不是因?yàn)槠聊弧薄奥菸嚪蹫槭裁词浅舻模皇且驗(yàn)槠聊弧薄邦i椎曲度為什么變直倒是有可能是因?yàn)槠聊弧?.....虛擬的景觀再精彩，人們也終歸需要回到現(xiàn)實(shí)。
當(dāng)今我們生活在互聯(lián)網(wǎng)和社交媒體時(shí)代，媒介充斥整個(gè)生活，它必將會(huì)不斷發(fā)展，而手機(jī)也只是媒介中的一個(gè)工具，甚至成為歷史。如何適應(yīng)媒介并與之共存，如何平衡虛擬世界與現(xiàn)實(shí)生活，或許需要人們從眼下手機(jī)的拿起與放下間思考并學(xué)習(xí)。
毫無(wú)疑問(wèn)，現(xiàn)在閱讀這篇文章的你正在看手機(jī)。但你是不是已經(jīng)準(zhǔn)備放下手機(jī)，進(jìn)入睡眠、迎接明天了呢？（吳亞琦）
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