僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)，如何打造一個(gè)“勸睡”社會(huì)？
原標(biāo)題：僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)，如何打造一個(gè)“勸睡”社會(huì)？
今天，你睡夠了嗎？近日，《中國(guó)睡眠研究報(bào)告（2022）》發(fā)布。報(bào)告顯示，過(guò)去10年國(guó)人的入睡時(shí)間晚了兩個(gè)多小時(shí)，睡眠平均時(shí)長(zhǎng)從2012年的8.5小時(shí)縮減到2021年的7.06小時(shí)，僅35%國(guó)人睡夠8小時(shí)。其中，新手媽媽、學(xué)生、職場(chǎng)人士睡眠問(wèn)題突出。
坦白講，這些數(shù)據(jù)恐怕并不令多少人感到意外。除了報(bào)告中提到的影響睡眠時(shí)長(zhǎng)的因素，諸如看手機(jī)或上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠拖延、工作或?qū)W習(xí)時(shí)長(zhǎng)擠占了睡眠時(shí)間、失眠等睡眠障礙的影響外，其實(shí)，大眾認(rèn)知和社會(huì)保障的不足，也是關(guān)鍵因素。
北京冬奧會(huì)期間，谷愛(ài)凌的生活習(xí)慣就引發(fā)了不少關(guān)注。她曾在一個(gè)電視節(jié)目中坦言，自己能夠獲得一個(gè)個(gè)冠軍的一個(gè)秘密武器就是睡覺(jué)，她每天要睡十個(gè)小時(shí)的覺(jué)。比賽期間，她更是在社交媒體上“顯擺”：自己一口氣睡了14個(gè)小時(shí)。人們驚嘆：冠軍居然愛(ài)睡懶覺(jué)？
人們的詫異其實(shí)正反映出了大眾的一些認(rèn)知偏差。我們是時(shí)候拋棄類(lèi)似“你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的……嗎”“我把別人睡覺(jué)的時(shí)間用來(lái)……”“睡覺(jué)就是浪費(fèi)生命”的這種論調(diào)了。不睡覺(jué)，或者說(shuō)睡眠不充足，才是真正的浪費(fèi)生命。
很多人對(duì)時(shí)間的焦慮，并直接向睡眠要時(shí)間的壞習(xí)慣，可能都是從上學(xué)時(shí)期養(yǎng)成的。尤其是沖刺中考、高考這樣的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)階段，諸如“只要學(xué)不死，就往死里學(xué)”“少睡一分鐘不會(huì)死，多考一分決定命運(yùn)”“今日浪費(fèi)一分鐘 ，來(lái)日后悔一輩子”等。這些，在潛移默化中，都會(huì)讓人對(duì)睡覺(jué)這一先天生理本能，產(chǎn)生后天認(rèn)知上的排斥。
中國(guó)睡眠研究會(huì)常務(wù)理事呂云輝教授認(rèn)為，“在這個(gè)物質(zhì)爆炸的時(shí)代，我們關(guān)注了過(guò)多的東西：金錢(qián)、名利、地位、享樂(lè)……而唯獨(dú)沒(méi)有關(guān)注我們最應(yīng)該關(guān)注的東西，沒(méi)有去傾聽(tīng)我們身體所發(fā)出來(lái)的艱難的聲音?！笔堑模谖镔|(zhì)和精神商品都十分充裕的當(dāng)代，我們常常忽略了自身。
針對(duì)外在因素影響學(xué)生睡眠問(wèn)題，教育部去年就曾印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，要求小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)；甚至規(guī)定了小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20、中學(xué)一般不早于8:00等具體標(biāo)準(zhǔn)線。
那么，成年人呢？2018年，日本一家企業(yè)還曾搞出了“付錢(qián)讓員工睡飽”的新聞，聲稱(chēng)每周至少5天睡滿(mǎn)6小時(shí)以上的員工都能獲得獎(jiǎng)勵(lì)積分。這或許有營(yíng)銷(xiāo)的成分，但卻反映一種更加積極健康、充滿(mǎn)人文關(guān)懷的企業(yè)文化趨勢(shì)。
近年來(lái)，我國(guó)不少互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)也紛紛采取措施保障員工的休息時(shí)間，取消大下周等長(zhǎng)期加班、過(guò)度加班的工作制度，可以看作是人們對(duì)人性化工作環(huán)境的呼喚。但也要認(rèn)識(shí)到，這本應(yīng)該是文明的、健康的現(xiàn)代化企業(yè)文化的內(nèi)在要求。
當(dāng)然，改善國(guó)民的整體睡眠質(zhì)量，單單靠企業(yè)和學(xué)校這些機(jī)構(gòu)單位去行動(dòng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。政府部門(mén)也可以出臺(tái)更多的針對(duì)性保障措施，進(jìn)行更加深入的健康睡眠理念的宣傳，敦促個(gè)人養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，在全社會(huì)形成對(duì)睡眠質(zhì)量的高度重視和科學(xué)認(rèn)知。（翟禮）
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