【播資訊】@春運(yùn)旅客這份《春運(yùn)健康手冊(cè)》請(qǐng)收下
春運(yùn)大幕開(kāi)啟，不少人已經(jīng)踏上了回家旅程。在飛機(jī)、火車(chē)上一坐就是幾個(gè)甚至十幾個(gè)小時(shí)，對(duì)身體也是很大的考驗(yàn)。漫長(zhǎng)的旅途中需要注意哪些“春運(yùn)病”?記者邀請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)支招，給大家?guī)?lái)這份《春運(yùn)健康手冊(cè)》。
途中久坐小心靜脈血栓
“長(zhǎng)時(shí)間坐或臥床都會(huì)導(dǎo)致雙下肢靜脈血栓，我們臨床經(jīng)常接診這類(lèi)病例?！碧K北人民醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師陳兆雷介紹，長(zhǎng)時(shí)間搭乘飛機(jī)、火車(chē)或長(zhǎng)途汽車(chē)時(shí)，下肢很容易受傷，足部、腿部易浮腫，嚴(yán)重的可出現(xiàn)血栓，若脫落隨著血液運(yùn)行到心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡。
(資料圖片僅供參考)
“建議在火車(chē)上久站或久坐時(shí)，要經(jīng)常換換坐姿、站姿，即使沒(méi)有更多的活動(dòng)空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的動(dòng)作?！标愓桌捉ㄗh，每隔一小時(shí)做一次“小動(dòng)作”，就可很好地預(yù)防下肢血栓的形成，浮腫也可得到一定的緩解。
途中暈車(chē)可含姜、嗅橘皮、涂風(fēng)油精等
揚(yáng)州友好醫(yī)院中醫(yī)科主任張錫元表示，暈車(chē)是因?yàn)榻?jīng)受振動(dòng)、搖晃的刺激，使人體內(nèi)耳迷路不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，使交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)導(dǎo)致的神經(jīng)功能紊亂，引起眩暈、嘔吐等癥狀。
對(duì)于容易暈車(chē)者，張錫元建議，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其在抗頭暈上要下功夫，如多做轉(zhuǎn)頭、原地旋轉(zhuǎn)、翻滾等運(yùn)動(dòng)。坐在車(chē)上，可以含服一小片生姜?？蛇m當(dāng)多掐按內(nèi)關(guān)穴、合谷穴，直至有酸麻脹痛感。聞橘皮味，可有效治療暈車(chē)、暈船。乘車(chē)中，將風(fēng)油精搽于太陽(yáng)穴或風(fēng)池穴，也可將風(fēng)油精滴于肚臍眼處(神闕穴)，并用傷濕止痛膏敷蓋，也可治療暈車(chē)、暈船。乘車(chē)人在乘車(chē)前應(yīng)保證充足休息，乘車(chē)時(shí)盡量不要閱讀或玩手機(jī)等。
千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿
春運(yùn)乘車(chē)或駕車(chē)，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間憋尿。揚(yáng)州市中醫(yī)院泌尿外科副主任中醫(yī)師趙偉建議，行程如若不長(zhǎng)，在一兩小時(shí)以?xún)?nèi)，可以少喝水。如果是七八小時(shí)或十多小時(shí)及以上，建議還是及時(shí)補(bǔ)充水分和水果等，不能怕服務(wù)區(qū)擁擠，如廁環(huán)境差，而不去排尿。另外，他還建議司機(jī)坐的時(shí)間不能太長(zhǎng)，一般持續(xù)1-2小時(shí)后應(yīng)停車(chē)運(yùn)動(dòng)15分鐘，駕車(chē)過(guò)程中要調(diào)整好駕駛座位，并要經(jīng)常變換姿勢(shì)，以免壓迫泌尿系統(tǒng)，影響血液循環(huán)。
仍要小心奧密克戎和流感
“要警惕呼吸系統(tǒng)疾病，目前主要是防奧密克戎和流感。”揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師陶玉堅(jiān)介紹，出門(mén)要戴好口罩，做好個(gè)人防護(hù)。
春運(yùn)期間，如何預(yù)防呼吸道疾病?首先，在回家前要注意休息、保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高身體免疫力。坐車(chē)時(shí)，一定要注意佩戴口罩，根據(jù)旅途長(zhǎng)短準(zhǔn)備幾個(gè)口罩，每隔3-4小時(shí)換個(gè)新的。下車(chē)要及時(shí)增減衣服，避免著涼。
慢性病患者需做好保暖、謹(jǐn)防勞累
春運(yùn)期間，也是心梗、高血壓患者、慢阻肺患者、糖尿病患者等需要重視的階段。
揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科副主任梁蘭玉介紹，慢性病患者要謹(jǐn)防春運(yùn)病，做好保暖工作，謹(jǐn)防勞累。寒冷是心絞痛、心肌梗塞及冠心病導(dǎo)致猝死的重要誘因。冠心病人在春季，尤其早春，做好保暖最重要。
高血壓患者要謹(jǐn)防腦溢血。為了防止腦溢血的發(fā)生，高血壓病人春節(jié)應(yīng)注意生活起居的規(guī)律性，防止能引起一般性血壓升高的各種因素，避免情緒激動(dòng)，過(guò)度勞累；應(yīng)戒煙，少飲酒，少吃富含動(dòng)物脂肪的食物，多食清淡易于消化的食物，多吃新鮮蔬菜和水果；積極參加體育鍛煉。另外，為了防止腦溢血的發(fā)生，平時(shí)應(yīng)按時(shí)服用降壓藥，切勿擅自停藥。糖尿病患者要忌大吃大喝。
春節(jié)出行先孕檢 孕婦要量力而“行”
專(zhuān)家認(rèn)為，孕婦如果必須要出門(mén)，在出行前，一定要去醫(yī)院做一次孕期檢查，全面評(píng)估一下你和胎兒的健康狀況。通常情況下，如果是剛懷孕不久，未滿(mǎn)3個(gè)月，建議最好不要出行，因?yàn)閼言谐跗谑橇鳟a(chǎn)高發(fā)期。如果懷孕已經(jīng)滿(mǎn)了7個(gè)月，建議最好也不要出行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期出行寶寶的早產(chǎn)幾率比較高。
標(biāo)簽： 靜脈血栓 揚(yáng)州大學(xué) 附屬醫(yī)院
