天堂系列97嫩模在线播放_真人直播视频免费网站_日本一区二区久久_国产精品区免费视频_亚洲精品国男人在线视频

您的位置:首頁(yè) > 聚焦 >

春將遠(yuǎn)夏將至 谷雨養(yǎng)生重在防濕

谷雨,是春季最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨過(guò)后就是立夏了?!扒迕鲾嘌?,谷雨斷霜”,谷雨節(jié)氣前后,各地氣溫開(kāi)始回升,降雨增多,空氣濕氣大,天氣變化莫測(cè)。谷雨季節(jié)如何養(yǎng)生?今天,記者請(qǐng)教了揚(yáng)州市中醫(yī)院肺病科副主任醫(yī)師陳永昶。

飲食化濕濁

“谷雨后降雨增多,濕氣加重,濕邪困脾礙胃、阻滯氣血、經(jīng)脈不暢易導(dǎo)致身體不適。”陳永昶建議市民,飲食上避免油膩,減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,如油炸食物、煙酒、海鮮、血肉等制品??梢允秤靡恍啬I助陽(yáng)、理氣健胃、祛濕行脾的食物,如韭菜、菠菜、香椿、薺菜、菌類、紅豆等。

運(yùn)動(dòng)祛濕氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》:“春三月,此謂發(fā)陳,天地俱生,萬(wàn)物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少?!?/p>

陳永昶說(shuō),中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,動(dòng)則升陽(yáng),陽(yáng)動(dòng)則氣血隨之運(yùn)行,有利于水濕運(yùn)化,且運(yùn)動(dòng)出汗能排出一定的濕氣,減輕體內(nèi)水濕困阻,從而減輕肢酸身重癥狀,故濕困之人運(yùn)動(dòng)出汗后身體不顯疲勞,反而感覺(jué)輕松。

他建議,谷雨前后,人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、跳舞、功法鍛煉等,使氣血通暢,郁滯疏散,減少疾病的發(fā)生。

起居防風(fēng)濕

谷雨時(shí)節(jié)雨水較多,濕度較大,加上潮濕地滑,活動(dòng)不便,普通人易為這種天氣感到煩悶。而在南方地區(qū),氣候漸熱,濕熱交加,常常讓人一整天感覺(jué)很不舒適。

谷雨時(shí)期氣溫雖有升高,但早晚尤其是雨天期間仍會(huì)時(shí)涼時(shí)熱,早出晚歸者要注意增減衣服,避免受涼感冒,特別是平時(shí)有風(fēng)濕骨病的朋友更應(yīng)注意,稍受風(fēng)寒則容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

適時(shí)調(diào)情志

陳永昶提醒,在精神情志方面,要重視精神調(diào)養(yǎng),忌情懷憂郁,要心胸開(kāi)闊,保持恬靜的心態(tài),聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、釣魚(yú)、春游、太極拳、散步、多跟朋友交流等,切忌遇事憂愁焦慮,以防肝火萌動(dòng)。

節(jié)氣防病保健

“過(guò)敏體質(zhì)的人群要注意這個(gè)節(jié)氣預(yù)防花粉過(guò)敏及過(guò)敏性鼻炎、過(guò)敏性哮喘等?!标愑狸铺貏e提醒,這類人群特別要注意避免與過(guò)敏原接觸,減少到花草叢中去,且在飲食上減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入,出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)要及時(shí)到醫(yī)院就診。

“隨著氣溫的變化,皮膚病患者明顯增加。春季大多是以皮膚出現(xiàn)紅疹、蕁麻疹等癥狀為主?!标愑狸铺嵝眩嬍成蠎?yīng)注意:已明確是某一食物引起的,以后需忌食該食物,以防復(fù)發(fā);急性蕁麻疹患者應(yīng)避免辛辣、海鮮、酒等刺激性、易過(guò)敏食物,以免加重蕁麻疹癥狀;在發(fā)病原因尚不明確時(shí),除忌食上述刺激性食物外,要仔細(xì)回憶有無(wú)進(jìn)食高蛋白食物,尤其是不新鮮的魚(yú)、蝦、蟹、羊肉、牛肉、蛋、奶等,以及平時(shí)不常吃的食物、飲料,包括某些蔬菜、水果,還有某些調(diào)料品也不能忽視,因?yàn)檫@些物質(zhì)不易被人注意,而由此引起過(guò)敏的病例卻并不少見(jiàn)。

【谷雨食療方】

豬肝綠豆粥

原料:新鮮豬肝,綠豆,大米,食鹽,味精。

做法:先將綠豆、大米洗凈一起煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八分熟后,再將豬肝切成片狀或條狀,放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。

功效:補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚,特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的女性。

蘑菇芹菜炒山藥

原料:干蘑菇,新鮮山藥,芹菜,淀粉,鹽,醬油。

做法:將蘑菇洗凈,用熱水泡至變軟,泡菇水留下備用;山藥去皮切小片,芹菜切小片;油熱后,加入蘑菇、山藥、芹菜炒熟,接著倒入泡菇水,待湯汁略收干后,加入適量淀粉勾芡,加入適量醬油或鹽調(diào)味即可。

功效:山藥,有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃等功效,適用于身體虛弱、食欲不振等。春季食用,不僅能健脾益氣,防止春天肝氣旺傷脾;還能補(bǔ)腎益精,增強(qiáng)人體抵抗力及免疫力。

標(biāo)簽: 健脾益氣 過(guò)敏反應(yīng) 副主任醫(yī)師

相關(guān)閱讀