環(huán)球資訊：你有一份獨(dú)家秘方請(qǐng)查收，讓你的考前焦慮退！退！退！
很多小火苗反映近期的學(xué)習(xí)狀態(tài)是這樣的：
(相關(guān)資料圖)
一想到考試就無(wú)比焦慮
頭昏、頭皮發(fā)麻
莫名的恐懼、焦燥不安
注意力不集中
白天睡不夠
晚上睡不著
........
在這個(gè)備考緊張的階段，大家會(huì)特別容易出錯(cuò)，出現(xiàn)考前綜合癥是十分正常的。
你有一份獨(dú)家秘方請(qǐng)查收，讓你的考前焦慮退！退！退！
01
@癥狀：疲憊?
每天學(xué)到凌晨一兩點(diǎn)，
認(rèn)真聽(tīng)課做好筆記，
但學(xué)習(xí)效率低下。
秘方：遠(yuǎn)離疲勞戰(zhàn)術(shù)，別只是看起來(lái)很努力。
不是非要學(xué)到凌晨一兩點(diǎn)鐘，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)才是夠努力的表現(xiàn)，這樣的作息更容易精疲力竭，第二天無(wú)精打采。
勞逸結(jié)合、合理安排學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，學(xué)習(xí)效率才會(huì)高。
認(rèn)真聽(tīng)講做筆記是好事，但更要學(xué)會(huì)和老師去溝通，遇到疑惑及時(shí)向老師反饋并解決，不能置之不理，否則就只是欺騙自己好像很努力的樣子，最終成績(jī)是騙不了人的。
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02
@癥狀二：自我懷疑
對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)成績(jī)很不滿意，
經(jīng)常懷疑甚至否定自己。
秘方：對(duì)手只有自己，不要永遠(yuǎn)覺(jué)得自己進(jìn)步慢。
現(xiàn)階段大部分同學(xué)最大的焦慮來(lái)自于別人都有進(jìn)步，而自己練習(xí)的和剛學(xué)的時(shí)候好像沒(méi)什么差別。
覺(jué)得別人已經(jīng)有了更好的先天優(yōu)勢(shì)，或是文常背得沒(méi)別人多，文化課也沒(méi)別人分?jǐn)?shù)高........
要相信自己，有追求的同學(xué)才會(huì)認(rèn)為自己進(jìn)步慢，所以其實(shí)你已經(jīng)很棒了，要給自己信心，在考試中才能正常發(fā)揮！每個(gè)人的學(xué)習(xí)方法不同，要找到自己的節(jié)奏，才能事半功倍。
不要盲目追求進(jìn)步，忽略了質(zhì)量，正確的節(jié)奏很重要，制定好計(jì)劃，然后專注于自己的計(jì)劃。
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03
@癥狀三：壓力山大
一遇到棘手的問(wèn)題就焦躁不安，
不能靜下心有條理地處理。
秘方：學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，找到適合自己的釋放壓力的方式。
隨著考試的臨近，你感覺(jué)很難靜下心來(lái)練習(xí)，變得心浮氣躁，其實(shí)釋放壓力、放松心情最簡(jiǎn)單的一種做法就是放下自己必須要做的，轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力不是逃避，只是尋找在更恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間、地點(diǎn)對(duì)問(wèn)題進(jìn)行解決。
分散注意力的方式，包括聽(tīng)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等等。
可以選擇散步、慢跑、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)量較小的體育活動(dòng)，讓全身的肌肉松弛，不建議進(jìn)行激烈的體育運(yùn)動(dòng)，容易造成身體疲勞，一疲勞就更容易沒(méi)有精神。
當(dāng)然，可以痛打沙袋或是發(fā)泄球，也能適當(dāng)緩解內(nèi)心的壓力。
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04
@癥狀四：焦慮
總擔(dān)心自己會(huì)考不好，
會(huì)受到父母和老師的責(zé)怪，
或是被同學(xué)瞧不起。
秘方：與其胡思亂想，不如多用心去打牢基礎(chǔ)。
不要把過(guò)多注意力放在那些，我們不能決定的事情上，專注于眼前，把自己的潛力發(fā)揮到極致。若是覺(jué)得自己在專業(yè)課上仍有欠缺，就去加強(qiáng)練習(xí)。
不要擔(dān)心考試會(huì)怎樣，更不要杞人憂天。平時(shí)的專業(yè)課鞏固要根據(jù)自己的實(shí)際情況制定出相應(yīng)的練習(xí)計(jì)劃，全力以赴。
考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，是實(shí)力的較量
更是心理的較量
在認(rèn)真?zhèn)淇嫉耐瑫r(shí)
也吸一波好運(yùn)相助吧
文常、即評(píng)、影評(píng)......
考的都會(huì)，蒙的全對(duì)
初試、復(fù)試、三試
事事順心
祝愿各位乘風(fēng)破浪的23屆藝考生們
文思泉涌
下筆有神
逢題必會(huì)
超常發(fā)揮
一鳴驚人
一舉奪魁
金榜題名
前程似錦
考神附體，逢考必過(guò)！
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